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퍼스트레이션 트레란스2002/03/24
가나


당신은 첫 인상이 좋은 편인가?.

초대면인 상대를 만날 때,그 상대의 첫인상이 좋고 나쁨에 따라 그 사람을 판단해 본 적은 없는가?.첫인상이 좋은 편이 아닐 경우,이미지 체인지를 해 보고 싶다는 생각을 해본 적은 없는가?.

누구나 한 두가지씩은 꼭 가지고 있는 콤플렉스를 극복하기 위해 우리는 이미지 체인지를 시도하며 그 사람이 가지고 있는 장점만을 잘 끌어냈을 때 이미지 체인지가 성공했다고 할 수 있다.

퍼스트레이션 트레란스란,이러한 콤플렉스를 극복할 수 있는가 없는가를 좌우하는 중요한 요소이다.

퍼스트레이션 트레란스가 높은 사람은 말하자면,콤플렉스를 쉽게 극복할 수 있는 능력을 가진 사람을 뜻한다.

똑 같은 무리한 업무를 퍼스트레이션 트레란스가 높은 A와 퍼스트레이션 트레란스가 낮은 B에게 시켰을 때,두 사람의 반응은 180도 다르다.

A와 B의 뇌속에는 동시에,무리한 업무때문에 쉴 시간이 없어질지도 모른다는 불안감과 빨리 끝내고 싶다는 초조함으로 인해, 뇌속의 의무와 책임등을 관할하는 전두엽이 활동을시작하게 된다.

하지만,그 외의 뇌 속의 다른 부분들의 불만을 억제할 수 없어 뇌속은 점점 흥분상태에 빠진다.이러한 불안상태를 억제하기 위해 세로토닌이 분비되어 마음은 평정을 찾으려고 노력하나,퍼스트레이션 트레란스가 적은 사람은 세로토닌의 분비가 적어서 결국,평정을 잃게 된다.

퍼스트레이션 트레란스가 높은 사람은 대량으로 세로토닌이 분비되어 마음이 안정되며,플러스 사고를 가지게 된다.

그럼,퍼스트레이션 트레란스를 높이는 방법을 소개하도록 한다.

1.단다호흡법:

우선,3초간 천천히 코로 숨을 들이 쉬어,거기서 2초동안 배꼽밑에 힘을 주고 숨을 멈춘다.그리고,15초동안 천천히 숨을 내뱉는다.이것을 2분동안 6번 반복하면 된다.집중력도 상당히 높아진다.

2.거울을 향해 자기암시를 한다;

"나는 아름답다 내지는 나는 멋있다"라고 자기자신에게 말을 걸어 본다.가까운 사람과 서로를 칭찬해 보는 것도 좋다.  


강나영(nayoung)


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