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맛있는 아이 반찬&간식 101가지2005/01/17
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맛있는 아이 반찬&간식 101
키 쑥쑥~ 두뇌 성장에 좋은~

얼마 전 불량 만두 파동에 이어 과자에 나트륨이 지나치게 많이 들어 있다는 보도는 엄마들의 마음을 서늘하게 합니다. 나트륨 과다복용은 신장에 부담을 주고 고혈압 등 소아성인병을 일으키는 원인이 된다고 하니까요. 무엇 하나 밖에서 사먹이기 불안한 요즘, 방학을 맞아 하루종일 집에 있는 아이를 위해 엄마가 해줄 수 있는 최고의 선물은 정성으로 준비한 ‘엄마표 밥상’이 아닐까 해요.
무공해 천연 재료를 사용해 엄마가 직접 만든 간식과 반찬은 아이를 더욱 튼튼하고 똑똑하게 만들어 준답니다. 성장기 아이에게 꼭 필요한 영양소가 함유돼 키를 쑥쑥 자라게 하고 인스턴트에 길들여진 입맛을 바꿔주는 101가지 메뉴, 함께 배워보실래요?

 

성장기 아이에게 좋은 무공해 영양 반찬

하루가 다르게 커가는 아이들에게 영양소가 골고루 들어 있는 식단은 필수! 무공해 천연 재료를 이용해서 엄마가 정성껏 만든 반찬보다 더 좋은 보약이 있을까요? 키는 쑥쑥~ 몸은 튼튼해지는 영양 반찬으로 방학동안 아이의 건강을 챙기세요.

새우야채구이 / 브로콜리감자수프

가래떡뱅어포말이 / 돼지고기장조림

멸멸치주먹밥 / 고등어카레튀김

돼지고기피자 / 쇠고기춘권피튀김

삼각주먹밥구이 / 달걀너트찜

비지찌개덮밥 / 멸치감자크로켓

토마토 크림소스파스타 / 닭날개폭찹

과일미트볼 / 치즈스크램블
치즈커틀릿 / 닭고기샐러드

닭날개유자청구이 / 닭가슴살 아몬드볶음

옥수수옥미탕 / 다시마 브로콜리오징어회

미역두부된장국 / 해초양파전

무숙주비빔밥 / 양송이꼬치구이

쇠고기맑은완자국 / 닭곰탕

바비큐소스볶음밥 / 연어스테이크

굴림만두국 / 오렌지탕수육

옥수수버터볶음밥

편식 습관 고쳐주는 별미 간식

콩, 야채, 뱅어포…. 몸에는 정말 좋은데 아이들이 싫어하는 음식을 잘 먹게 하는 방법이 있답니다. 모양도 맛도 특별한 간식을 만들어주세요. 아이의 입맛을 사로잡을 별미 간식은 편식 습관까지 싹~ 고쳐준답니다.

쌀가루야채튀김 / 찹쌀가루 바나나빠스

찹쌀팥고물부꾸미 / 녹두빈대떡

수박자몽얼음주스와 찹쌀경단 / 토마토셀러리주스와 마늘바게트

참외포도봉봉주스와 화전 / 멜론주스와 레몬쿠키

인삼요구르트 / 검은콩두유
뱅어포튀김과자 / 참깨호두강정

마늘브로콜리튀김 / 키위롤샌드위치

곶감치즈샌드위치 / 바나나푸리터

야채핫도그 / 가자미살 꼬치커틀릿

달걀간샐러드

고향의 맛! 순우리식 건강 먹거리

달착지근한 과자 대신 제철 재료로 만든 순우리식 간식을 준비해주세요. 구수한 맛의 엄마표 간식은 인스턴트에 길들여진 아이의 입맛을 건강하게 바꿔 준답니다.

누룽지튀김 / 고구마맛탕

두부스낵과자 / 매작과

꽈배기도넛 / 수수부꾸미

옥수수전 / 고구마떡
도토리가루 호박전병 / 산수유차와 잣찹쌀구이

귤편 / 밤대추초

율란 / 사과계피구이

깨강정 / 호박죽

찹쌀대추채경단

엄마가 직접 만든 패밀리 레스토랑 인기 메뉴

햄버거, 버팔로 윙, 트위스터…. 아이들이 좋아하지만 건강을 생각해서 사주지 못하는 패밀리 레스토랑 메뉴를 집에서 직접 만들어보는 건 어떨까요? 맛은 그대로~ 영양은 더욱 풍부해진 음식은 엄마도 아이도 행복하게 만들어 준답니다.

옥수수스콘

요구르트소스 핑거필레

트위스터

오렌지소스와플

스위트포테이토

포테이토스킨

토마토소스 달걀타코
버팔로윙

우유크레이프

닭꼬치구이

치킨클럽샌드위치

쇠고기치즈햄버거

빠스

중국호떡

프레즐

방부제·첨가제 걱정 없는 홈메이드 영양빵

방부제다 인공색소다 해서 빵 하나 사먹기도 겁이 난다면 영양 만점의 재료를 넣어 직접 만들어 보세요. 초보자도 쉽게 만들 수 있는소화도 잘되고 영양도 풍부한 영양빵 만들기, 함께 배워 볼까요?

호두찐빵

미니포거스

추러스

계피빵

치즈파인애플빵

스틱치즈버터빵
삼색건강빵

밤영양빵

삼색스틱브레드

미니견과류도넛

허브케이크

녹차롤빵
  

출처:여성동아


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