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제가 쓴 글이 아니어서 지웠다가 다시 올립니다.출산하신 분들 참고하세요.
@ 산후조리기간..
출산후 3개월에서 1년까지 확대. 그러나 원래의 산욕기는 6주에서 8주간
이다. 이 산욕기 중 한방에서는 3.7일을 가장 중요시 하여 특별 관리가
필요.
@ 산후음식.
산후에는 요오드 성분과 무기질이 다량 함유되어 있는 미역국은 피를 맑
게 하고 젖을 잘 나오게 할뿐 아니라 산후풍을 없애고 부기를 빼는 작용
을 가지고 있다. 또한 출산후 몸안에 고여있는 오로 배출을 돕고 어혈을
풀어준다. 하지만 미역국 먹기가 싫증 난다면 곰국이나 북어국 등으로 바
꾸어 먹도록 한다. 북어국에는 어혈을 제거하고 몸안의 찌꺼기 배출을 촉
진하는 성분이 다량 들어있다.
@ 산후 피해야 할 음식..
짠음식....-혈액 순환을 저하하고 유즙 분비를 막는다.
고지방음식과 찬음식- 고지방 음식은 젖이 끈끈해져 유아에게 좋지 않
다. 부득이 먹어야할 경우는 지방을 제거하고 먹어야함.
과일자제- 과일을 많이 먹게되면 체내 불순물인 담이 생겨 몸이 정상적
인 기능을 찾는 것을 방해.
채소 또한 익히거나 데쳐서...먹어야함..
술- 마셔도 되나 오로가 끝난 후 먹어야하며 수유모는 절대 먹지말아야
함. 수유받는 아기가 술의 성분을 90% 먹게됨.
담배- 무조껀 피우면 안됨..
찬것과 식혜도 먹지말아야함.
@ 산후조리와 호박..
흔히 부종을 빼기위해 호박을 먹는데 잘못된 것이다. 산후 부종은 신장
이 나빠서 부종이 생기는 것이 아니라 임신중의 피부의 축척된 수분(세포
외액의 증가)에 의해 생기는 부종임으로.....소변으로 수분을 빼는 것이
아니라.
땀으로 수분을 절적히 빼어야하는것이다...그래서 이불을 덮고 온돌바닥
에 누어있었던 것이다..우리의 조상들이..
호박 복용은 최소한 산후 3주는 지나서 생각해보길 바란다. 이때에도 산
후 우울증인 호르몬 변화가 정상으로 돌아왔을 때 복용해야한다. 소변이
상과 부종이 함께 나타날 때 복용하는 것이 바람직하다.
@ 산후 운동
계속 누워 있으면 생길수 있는 것이 후천적 자궁 후굴을 방지할려고 요즘
은 산후초기에 걷기를 권한다.
출산후 산욕체조와 운동은 요통 예방하고 다이어트에도 도움..권태감도
없애줌.
산후 1주일부터는 하루에 30분정도 가버운..정말 가벼운 스트레칭을 해주
는 것이 좋다...
@ 민간요법..
# 젖이 잘 나오지 않을 때...
잉어의 내장을 빼고 으름덩굴의 뿌리를 뱃속에 넣은 다음 달여서 복용하
거나 돼지족에 으름덩굴뿌리 , 왕불류행과 물을 넣고 흐물흐물 해지도록
달여서 식후마다 따뜻하게 데워 마신다.
# 젖이 묽을 때..
십전대보탕과 같은 약으로 기혈을 보해주거나...은행과 대추를 함께 볶
아 가루로 만들어 숭늉에 적당량 타서 식후에 마시거나 은행 대추를 2:1
비율로 섞어 달여서 수시로 차마시듯 복용..
# 젖을 삭힐 때..
인삼이 최고다...또한 식혜(맥아당)를 다량 복용..
@ 산후 보약..
꼭 한의사의 진맥을 받아 체질에 맞게 권한다.
왜냐면 잘못복용시 몸안에 어혈을 생기게 하는 한약제도 있기때문이다.
일반적으로는 산후직후에는 3-4일간 생화탕이라는 처방을 써 자궁수축
어혈 및 오로제거 빈혈예방에 도움준다.
보약은 시기를 놓치고 나중에 문제가 생겨 먹게되면..
이때에는 보약만으로는 몸이 회복되기 힘들다.
한약은 한의사와 꼭 진맥과 면담후 지어먹는게 좋다.
보통 진맥도 안하고 먹는경우가 많다.-.-;
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홈지기(songa)
YOUKOSO! |
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